[...] przerwie wracam na siłownię chciałbym mieć utrwalone w jednym miejscu swe wzloty i upadki;) Obecnie ćwiczę od 10 stycznia, 4 tydzień przedstawionym treningiem. Dieta jest jaka jest, dupy nie urywa, ale obecnie na lepszą nie mam możliwości. Troche o mnie Wzrost - 180 Waga - 72 kg Pas - 77 Biceps - 36cm Rekordy siłowe Nie znam obecnych, [...]
Astma nie musi przeszkadzać Czas zerwać z błędnym przekonaniem, że wysiłek fizyczny szkodzi chorym na astmę. Na dowód, że w ich zasięgu jest nie tylko aktywność fizyczna, ale także wyczynowe uprawianie sportu, można przytoczyć fakt, że podczas XXIII Letnich Igrzysk Olimpijskich w Los Angeles w amerykańskiej ekipie liczącej 597 osób, 26 zawodników [...]
[...] prolaktyne, ale nie zbijam jej bo zastępuje mi ona środki natykoncepcyjne, badałam sobie tarczycę (wszystkie mosliwe badania) bo podejrzewałam niedoczynność ale wszystko jest OK Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie możliwe (nie przepadam za maszynami z siłowni) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję Stosowane [...]
Witam serdecznie wszystkich miłośników Sfd. WKilka dni temu zakończyłem 5-cio tygodniowy cykl z Dymatize X-pand + Dymatize Elite Whey Protein. Sam jestem młodym niedoświadczonym jeszcze miłośnikiem siłowni i wiem jak trudne bywa znalezienie informacji. Dlatego napisałem to dlatego aby się podzielić swoimi doświadczeniami i doznaniami. Zaczynamy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak do dziś. Ważyłem 90 kg. Do dziś udało mi się schudnąć 17kg, jedząc dosyć dobrze, aczkolwiek bez konkretnej diety z dokładnie wyliczonymi właściwościami. Cel mam taki że jestem jeszcze zalany (wstawie zdj) chcialbym jeszcze troche schudnac, niestety nie jest to juz taka prosta sprawa jakbyla. Od 2 tyg waga wacha sie 0,3-0,5 kg.. Poniżej [...]
Witam Serdecznie Wszystkoch Forumowiczów... Pisze tutaj by prosić was o pomoc w osiągnięciu celu jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) [...]
[...] w treningach) wady: -brak Komentarz: Drążek czyli sprzęt który powinien znaleść się na każdej siłowni. Bez niego nie zbudujesz szerokich pleców. Możecie pomyśleć, że jestem jakiś podstawiony od firmy czy coś ale do drążka nie można się przyczepić. OCENA 5/5 WYCIĄG GÓRNY I DOLNY DO ŚCIANY zalety: -cena (Wyciąg jest tani w stosunku do [...]
Witam !!!! I'm BACK !!!! Obiecałem że nagram Jeszcze Filmik i pokaże go w Lipcu. Troche jest juz po Lipcu ale za to pare filmików bedzie. Na początek Link do Tematu gdzie Jest Mój pierwszy Filmik http://www.sfd.pl/Filmik_z_Treningu_Na_Si%C5%82ce-t317723.html A Tereaz Linki do Nowych Filmików (będa na Youtubie podzielne na czesci i na Google w [...]
[...] tego, że zaczytuję się i waszych poczynaniach i zmotywowałyście mnie do tego by się nie poddawac ! To może od początku, tak chyba będzie najprościej. Od około 4 miesięcy jestem gościem siłowni. Wcześniej sport również nie był mi obcy tzn. rower, rolki itp. A jeszcze wcześniej regularne treningi prze okres 4 lat. Około 6 miesięcy temu [...]
[...] przechodzić teraz na diety redukcyjne o obniżonej ilości węglowdanów, zwiekszonej zawartości błonnika pokarmowego oraz podwyższonej zawartości białka - gdyż takie podejście jest niezbędne w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety każdy kij ma dwa końce. Dieta taka, mimo korzystnego wpływu na poziom podkórnych lipidów, może zubażać [...]
http://www.gym-talk.com/wp-content/uploads/benchpress.jpg Trening 3x3 stworzony przez Stevena Korte jest to system, który wspomaga wzrost siły mięśniowej w wyciskaniu sztangi leżąc na ławce poziomej. Cały cykl treningów zajmuje 8 tygodni. Osoby trenujące tym planem odnotowały skuteczne przyrosty siły w wyciskaniu sztangi leżąc Różnica w treningu [...]
[...] płaskiej) pozostałe ćwiczenia powinny być antagonistyczne do wcześniej wymienionych - czyli ćwiczyć mięśnie przeciwstawne (antagonistycznym do wyciskania na ławce płaskiej jest np. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia a antagonistycznymi do podciagania na drążku są na przykład pompki na poręczach czy też wyciskanie sztangi nad głowę w staniu)" [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum ale przeglądam je już od jakiegoś czasu i starałem się przejrzeć sporą ilość tematów, żeby nie był to kolejny post z cyklu "siema siema zróbcie mi plan, diete...a najlepiej to na siłkę też pójdźćie". Z uwagi na niski staż treningowy, jednak ogólne pojęcie o splicie oraz dostępność sprzętu zdecydowałem się [...]
[...] do finałów MŚ 2002. Mówiąc jednak o szansach "każdego z polskim paszportem" na wyjazd do Austrii Beenhakker z pewnością nie miał na myśli Olisadebe. Bo jego powrót do kadry jest wykluczony. Piłkarz, którego trapiły kontuzje, od dawna nie jest w reprezentacyjnej formie, więc jego spotkanie z selekcjonerem będzie miało z pewnością charakter czysto [...]
[...] Ogólnie tragedia, ale mam motywacje by to zmienić! Analizując plan z kolegą doszliśmy do wniosku, że za dużo ćwiczeń na biceps i triceps jest, gdzie i tak dostają w kość przy innych ćwiczeniach angażujących je. Czy raczej się mylę? Dodatkowo co myślicie, by po treningu robić 0,5 - 1h aerobów (rowerek, steper) [...]
[...] clomid 50mg ed 41-42 nolvadex 20mg ed na PCT mozna sie wspomoc provironem 1tab dziennie trzeba zobaczyc jak sie bedziemy czuc arimidex dalbym od jakiegos 10tyg, jezeli ktos jest wrazliwy na estrogen to zaczyna juz na starcie i jedzie 1/2tab co drugi dzien co do insuliny moim zdaniem nie ma sensu jej wlaczac wczesniej niz w momencie pelnego [...]
Największym błędem popełnianym przez obiecujących kulturystów, poszukujących metod rozwoju ogromnych ramion, jest ich przetrenowanie w okresie pozastartowym. Zwykle nie zdają sobie oni sprawy ani z tego, jak ciężko pracują ich tricepsy podczas wykonywania wyciskania na poziomej lub skośnej ławce, czy też klasycznego wyciskania stojąc, ani z tego, [...]
[...] ten wątek, bo chciałabym poprawic swój wygląd a sama nie wiem jak to zrobic dobrze i trwale. Od zawsze byłam chudzinką. Zmieniło się to w ciągu ostatnich dwóch lat. Obecnie jestem otłuszczona i źle się czuję w swojej skórze. Ankietka: Wiek : 36 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] siebie odginając jednocześnie dłoń w nadgarstku i prostując rękę w stawie łokciowym . Ćwiczenia wykonuje 3 razy w tygodniu co 2 dzień -poniedziałek -środa -piątek Trening jest oczywiście obwodowy . W jednym treningu robię 2-4 obwodów składających się ze wszystkich powyżej wymienionych ćwiczeń . Wszystkie ćwiczenia robię bez przerwy . Przerwa [...]
[BLOG] fraszcz - dziennik
